Aos 70 anos, Ubaldo se encantou pela corrida e já fez a São Silvestre

Nada de preguiça! Aos 70 anos, Ubaldo Pinheiro de Araújo  conquistou o título de corredor e encontrou no esporte muito mais do que uma atividade física, mas sim um novo estilo de vida. Ao lado da filha, Débora Salvaterra de Araújo, ele construiu uma rotina baseada em disciplina, saúde e desafio, com direito a inúmeras medalhas e troféus. Até a São Silvestre ele já encarou.

Há 4 anos, Ubaldo começou a participar de corridas de rua. A inspiração foi ver a filha correr desde sempre. Desde então, a mudança foi evidente no próprio corpo e na disposição e claro, no corpo. Entre as experiências mais marcantes, ele cita a maior maratona do país, a São Silvestre, em São Paulo, e a maratona de Assunção em 2025.

“Minha saúde mudou bastante depois que comecei a correr. A disposição é outra. Eu me sinto muito bem”, afirma. A coleção em casa chama atenção. São cerca de 70 medalhas e 14 troféus. Apesar disso, ele faz questão de deixar claro que o foco não é competição.“Eu faço pela minha saúde. Nem é tanto para competir. Não tem coisa melhor que correr.”

O desempenho, mostra que a dedicação vai além do discurso. Ubaldo já completou provas de 5 quilômetros com tempos entre 22 e 24 minutos e chegou a correr 7 quilômetros em 30 minutos. A rotina inclui musculação, corrida na esteira e exercícios de fortalecimento.

"Eu faço panturrilha, pego peso, corro na esteira e meu treino é esse. Antes eu só jogava bola, sempre joguei, mas depois que conheci a corrida parti para isso e hoje me sinto muito bem. O exercicio que mais gosto é correr na esteira mesmo. Corro 2km da esteira, faço exercício, ai vou dividindo o treino".

A preparação para as provas é simples, mas disciplinada. Ele relata que costuma treinar dias antes e mantém alimentação comum com arroz, carne e salada e prioriza a hidratação. Além da preferência por correr em jejum, também reforça um ponto que muita gente ignora:

“Tem que treinar, evitar bebida alcoólica, tomar água e fazer academia. Senão não aguenta. Dou conselho para os mais novos de que a melhor coisa que tem é correr e fazer o preparo físico. Na juventude nunca fiz academia, só jogava bola, comecei agora a musculação. Nunca tive nada também me sentia bem".

A influência da filha foi decisiva nesse processo. Débora já praticava corrida de rua e acompanhou de perto a evolução do pai. “No começo ele fazia musculação. Depois, de tanto me ver, começou a correr. Hoje os treinos são voltados para corrida de rua”, explica.

Ela também é responsável por ajustar os treinos à realidade do pai, com foco em desempenho e prevenção de lesões, já que Ubaldo teve uma na bacia, identificada após dores persistentes, inclusive em repouso. A resposta rápida fez diferença na recuperação.

“Hoje os treinos são todos voltados para corrida de rua. fazemos um treino de fortalecimento específico, as partes que ele mais precisa junto com a questão de ter 70 anos. Fazemos um acompanhamento específico para ele para que continue no esporte. Ele vem conquistando vários pódios, está muito feliz e vamos trabalhar pra que isso continue por vários anos".

Segundo a personal, Ubaldo faz o fortalecimento da região do core, responsável por sustentar o nosso corpo e parte importante da corrida de rua. Membros inferiores, agachamento, afundo, saltos e exercícios específicos para melhorar a velocidade também estão na lista.

“Procuramos médico e fizemos fisioterapia. Quando se identifica cedo o problema, a recuperação é mais rápida”, diz Débora. Para ela, a prática de atividade física precisa ser encarada como prioridade, assim como o trabalho.

“Um conselho que dou ao público, principalmente ao mais velho, é praticar atividade, adequar os horários, buscar o que gosta de fazer, o que exija mais disciplina e que se consiga manter. A atividade, hoje, é essencial, é como ir trabalhar: é preciso incorporá-la ao dia a dia. É uma prioridade, pois, sem qualidade de vida, a gente não consegue fazer nada: viajar, se divertir.”

Débora explica que com passar dos anos o corpo precisa de mais massa muscular e que a diminuição é gradativa no decorrer do tempo.

Confira a galeria de imagens:

"O exercício de força faz com que a gente não tenha tanta perda acentuada e faz com que a gente ganhe massa muscular junto a uma alimentação adequada. Precisamos de exercícios básicos com a idade, agachamento para levantar da cama, do vaso sanitário. São coisas básicas que hoje a gente jovem talvez não dê tanta importância, mas com o passar dos anos passamos a valorizar mais isso"

Enquanto muitos ainda discutem por onde começar, Ubaldo já resolveu essa parte faz tempo. Ele segue correndo, treinando e incentivando outras pessoas da mesma idade a fazer o mesmo. “Eu chamo o pessoal para participar. Quando chega na linha de chegada, a gente se sente orgulhoso, vitorioso.”