Apertamento dos dentes: o sinal silencioso do estresse

Você já percebeu que, quando está estressado, começa a apertar os dentes sem sequer perceber?

Vivemos em um tempo de excesso de informação, pressa e exigência constante. Nosso corpo reage a tudo isso e um dos sinais mais comuns é o apertamento da mandíbula.

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Esse hábito inconsciente é um reflexo do estado de alerta em que vivemos. Crianças, jovens e adultos têm apresentado cada vez mais sinais de tensão na face, desgaste dos dentes e até deformação na língua, de tanto pressioná-la contra os dentes.

Essa força, mantida por muito tempo, gera hipertonia muscular, ou seja, uma rigidez intensa que pode causar dor, travamentos e até tensão na região cervical.

Mas é possível quebrar esse ciclo! O primeiro passo é perceber o momento em que você está apertando os dentes. Uma dica simples é colocar um lápis entre os dentes e escrever ou realizar alguma atividade por alguns minutos; o objetivo é não deixar marcas de mordida. Assim, você treina seu cérebro a reconhecer o movimento e relaxar.

Outra alternativa prática é posicionar a língua entre os dentes, quando sentir tensão. Isso ajuda a aliviar a pressão e desacelerar a musculatura. Além disso, praticar alongamentos e pequenas mobilizações da face ajuda a restaurar o equilíbrio e evitar dores na mandíbula, no pescoço e nos ombros.

Nossa dica de hoje é: cuide da região facial com atenção e gentileza. O relaxamento dessa área é o primeiro passo para que todo o corpo se sinta mais leve.

E você? Já percebeu quando sua mandíbula fica tensa? Conte aqui nos comentários e compartilhe essa dica com quem vive sempre no modo “alerta”!

(*) Dra. Thais Cristina Leite - Fisioterapeuta, formada em 2004 pela UCDB, com 20 anos de prática Clínica. Especialista em Gestão em Saúde/ Educação Especial e Inclusiva. FORMAÇÃO em Terapia Manual, Liberação Miofacial, Mobilização Neural, Ventosa Terapia, Terapia Floral, Método ProCURE, Formação em Análise Corporal e outras Técnicas Integrativas e Complementares em Saúde. Siga nas redes sociais: @dra.thaiscristinaleite.

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