Personal revela o segredo que fez Ana Castela ficar “gostosa”

Não teve fórmula mágica, treino milagroso e, segundo o personal, nem anabolizante. Por trás da mudança no corpo de Ana Castela estão cerca de um ano e meio de musculação, menos álcool e doces e uma rotina que já chegou a sete treinos por semana. Nesse período, a cantora ganhou cerca de 5 kg de massa magra e perdeu gordura.

Quem contou os detalhes foi André Perez, personal trainer da Boiadeira, em entrevista ao gshow. Segundo ele, Ana chegou a treinar seis ou sete vezes por semana, mas o ritmo precisou diminuir por causa da agenda de shows.

“Ela já chegou a treinar 6, 7 vezes na semana. A gente deu uma reduzida agora por conta da agenda dela, principalmente por conta de Barretos (SP)”, contou.

Com os treinos mais pesados, André passou a dividir a rotina em três partes: superiores; quadríceps e adutores; e glúteos, posterior de coxa e panturrilha.

A definição dos braços, ombros e costas foi uma das mudanças que mais chamou atenção. Nas redes sociais, houve até quem levantasse a suspeita de uso de anabolizantes, o que o personal nega.

“Ela não usa [anabolizantes] porque realmente pode prejudicar a voz. Ela já tem um vozeirão grosso, então, se não cuidar pode criar ali nódulo, calo na corda vocal”, explicou.

Segundo André, a cantora usa suplementos como whey protein, creatina e aminoácidos, além de pré-treino. A alimentação, porém, ainda exige atenção, principalmente para garantir a quantidade necessária de proteína.

“É claro, a questão de ingestão mínima diária de proteína. Eu até tenho que brigar com ela para ela comer, porque é difícil de comer”, brincou.

Treino e alimentação não explicam tudo. De acordo com o personal, Ana tem facilidade genética para desenvolver e definir a parte superior do corpo. No começo, porém, ela tinha receio de ficar com os braços grandes.

“No início ela não queria, tinha aquele preconceito que praticamente toda mulher tem de não querer ficar com o braço grande. E eu falei pra ela que não é assim que funciona. Você vai treinar e o corpo vai responder”, contou.

Mesmo treinando o corpo todo, os resultados nos membros superiores apareceram com mais facilidade. “A gente focou sempre em treinar o corpo todo, mas ela teve ali, até geneticamente falando, uma predisposição a ficar com a parte superior bem bonita, ficar desenhado. Então já vem da genética dela isso”, explicou André.

Agora, a prioridade mudou. O objetivo é aumentar o volume das pernas e dos glúteos. Segundo o personal, o fato de Ana ter pernas longas faz com que a definição demore mais para aparecer.

“O foco do treino dela está em pernas. Como ela tem pernas longas, é mais difícil de aparecer músculo em membros mais longos. Então, agora a gente está focando em pernas e glúteos. Ela já tem pernas e glúteos bons, mas o foco é dar mais volume para essa região.”