Besteirol: os truques virais para não despertar para urinar
Entrelaçar os mindinhos ou olhar longamente para o sol assim que despertamos. Esses são alguns dos “truques” que abarrotam as redes sociais para não termos de levantar para urinar durante a noite. Besteira na veia. Alta dosagem de bobagem. Esse é um assunto sério para mais de 10 milhões de brasileiros, especialmente mulheres e idosos. A primeira questão a ser levada a sério é que o corpo humano foi desenhado para não levantarmos para urinar durante a noite. Esse fenômeno é conhecido como “noctúria”.
Uma vez é normal.
Ainda que as principais sociedades médicas afirmem que nunca devemos nos levantar para urinar, a imensa maioria dos médicos diz que uma vez é normal para adultos, especialmente para quem dorme oito ou mais horas. O problema surge quando a frequência aumenta. Mas há de entender que para essa necessidade convergem vários fatores. A ingestão de água, refrigerantes, sucos, sopas, iogurtes e verduras ativa fortemente a necessidade de urinar. O álcool ainda mais, por ser diurético. E as bebidas gasosas também, são estimulantes para a bexiga.
Menos hormônio diurético.
A idade também importa. Os especialistas explicam que, com o passar dos anos , bexiga perde capacidade de acomodação e o corpo produz menos hormônio antidiurético pela noite. Isto aumenta a frequência de idas ao banheiro, ainda que a quantidade de urina seja menor, tanto em homens como em mulheres.
Os truques dos especialistas.
Reduzir drasticamente a ingestão de qualquer bebida três ou quatro horas antes de deitar. Essa é a medida mais óbvia que existe. Sei que é difícil, mas devemos reduzir ao máximo a quantidade de cafeína, álcool e outras bebidas estimulantes durante a tarde. Para quem sofrer de inchaço nos tornozelos, devido a insuficiência venosa ou cardíaca, é conveniente elevar as pernas uma ou duas horas durante a tarde para reduzir a necessidade de urinar durante a noite. Por ultimo: melhorar a qualidade do sono noturno reduz as micções. Não há milagres, nem besteirol, as indicações médicas são as mais seguras.
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