Mochila escolar não deve passar de 10% do peso da criança, alertam especialistas
Na prática, isso significa que uma criança de 30 quilos não deveria carregar mais de três quilos nas costas
Preocupação da volta às aulas, a mochila de costas não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança, limite recomendado pela Organização Mundial da Saúde. Acima disso, o risco à postura e ao desenvolvimento da coluna aumenta consideravelmente.
Na prática, isso significa que uma criança de 30 quilos não deveria carregar mais de três quilos nas costas. O problema é que o excesso costuma passar despercebido no dia a dia e transforma o trajeto até a sala de aula em um esforço repetitivo para um corpo ainda em formação.
Em entrevista ao Jornal Folha de São Paulo, ortopedistas explicam que a sobrecarga interfere no desenvolvimento musculoesquelético, podendo causar dores nos ombros, pescoço e lombar, fadiga muscular e até dificuldade de concentração. Em médio e longo prazo, o peso excessivo pode agravar desvios posturais, como escoliose e hipercifose, além de favorecer lesões precoces na coluna.
A matéria relata o caso de uma mãe que, apesar de atender ao desejo da filha por uma mochila de costas, passou a monitorar diariamente o peso do material escolar. O sinal de alerta, segundo os médicos, é simples: se a criança precisa se inclinar para frente para caminhar, a mochila já está pesada demais, mesmo que teoricamente esteja dentro do limite recomendado.
Os especialistas orientam que apenas o material essencial seja levado para a escola, que o peso seja distribuído corretamente dentro da mochila e que o uso seja feito sempre com as duas alças ajustadas. Mochilas de rodinhas podem ser uma alternativa, desde que o trajeto não inclua escadas com frequência.
Na escolha do modelo, a recomendação é: saúde vem antes de estampa. Mochilas de costas devem ter alças largas, acolchoadas e ajustáveis, além de compartimentos internos que ajudem a equilibrar a carga. Outro ponto pouco observado é o peso da mochila vazia, que não deve ultrapassar um quilo. mporta porque peso morto também pesa. Simples assim.
A mochila vazia é a base fixa da carga que a criança carrega todos os dias. Se ela já começa pesada, sobra menos margem para livros, cadernos e estojo antes de estourar o limite seguro de 10% do peso corporal. Uma criança de 30 kg pode carregar, no máximo, 3 kg. Se a mochila vazia pesa 1 kg, um terço do limite já foi embora antes de colocar qualquer material.
